nie czuje

Dzisiaj już poległem, fatalnie się czuje. Wstałem o 8, zjadłem przedtreningowy, i położyłem się dalej spać, do 14.30... Dawno mnie tak nie rozłożyło.

Dzisiaj weszła klata z tricem, jutro zrobię już lekko nogi. Wszystko na maszynach, bardzo lajtowo, ale pompka jakaś weszła ;-) Może i chudo się zrobiło, ale nie wygląda to tak źle jak jeszcze myślałem kilka dni temu. Czuję, że szybko to odrobię :-) https://zapodaj.net/images/e1384c5a47cd6.jpg

Zobaczymy, na razie czuje ze ten apetyt ciągle się jeszcze rozkręca po chorobie, ale nie jest już źle. Zresztą i tak to wszystko ciągle na luzie, bez spiny, mając w głowie inne priorytety, więc co wyjdzie to wyjdzie :-)

LEGS 1 1. Wyciskanie suwnica 4x8-10 10x200 / 10x200 / 10x200 / 10x200 2. SQ na hack masznie 3x8-10 10x100 / 10x100 / 10x100 3. Odpychanie siedząc wąsko 3x10-12 12x150 / 12x150 / 12x150 4. Prostowanie siedząc 3x10-12 12x36 / 12x36 / 12x36 5. Uginanie leżąc 3x15 36kg 6. Uginanie stojąc 3x10-12 12x5szt / 12x5szt / 12x5szt 7a. Uginanie leżąc [...]

Ja przecież wiem o tym. Ale z dwojga złego lepiej chyba tak, niż w ogóle nie móc zebrać się na trening ze zrytym do końca beretem... LEGS 2 1. Wyciskanie suwnica 4x6-8 8x270 / 8x270 / 8x270 / 8x270 8x280 / 8x280 / 8x280 / 8x280 2. Odpychanie leżąc 3x8-10 10x165 / 10x165 / 10x165 10x170 / 10x170 / 10x170 3. Prostowanie jednonóż 3x8-10 10x19 / [...]

A tak z innych spraw, to cały czas ćwiczę oczywiście. Z towaru zostało tylko 500mg testa i 400mg mastera enana. Kcal też mocno uciąłem, no i waga spadła sporo, w zasadzie poza brzuchem to nie ma co pokazywać %-) Ale fizycznie czuję się dużo lepiej niż przy wyższej wadze, i to mi póki co odpowiada. https://zapodaj.net/images/3c7d80266a862.jpg

LEGS 2 1. SQ na hack maszynie 1x4-6 + bo 6x147,5 / 10x125 6x150 / 9x127,5 2. SQ wąsko smith 2x6-8 + bo 8x122,5 / 8x122,5 / 11x105 8x125 / 6x125 / 9x107,5 3. Wyciskanie suwnica 2x6-8 + 2s bo 8x300 / 8x300 / 12x255 / 11x255 7x305 / 7x305 / 11x260 / 10x260 4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + 2s bo 10x50 / 10x50 / 13x42 / 12x42 10x50 / 10x50 / 12x42 / [...]

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 3x max 10x / 9x / 8x 2. Wiosło leżąc nachwyt 2x6-8 + bo 8x100 / 8x100 / 12x85 3. Wiosło wyc dolny neutral 2x8-10 + bo 10x72 / 10x72 / 14x60 4. Ściąganie wąski neutral 2x8-10 + bo 10x72 / 10x72 / 15x60 5. Unoszenie bokiem w opadzie 2x12-15 + 2s bo 15x9 / 15x9 / 19x7 / 18x7 6. Uginanie hantlą modlitewnik 2x10-12 + bo [...]

[...] dziś: 15 całych jaj 30g oleju lnianego 170g kaszy gryczanej 50g ryżu białego 500g piersi z kuraka jednak bez jaj w diecie źle się czuję. 3 czy 4 jaj to za mała ilość. Mięso nie nadrabia tak dobrze regeneracji jak jajka. No tak to czuję u siebie. Moje subiektywne odczucia. Mam też wrażenie, że libido mocniejsze jak jest więcej tych jaj w diecie [...]

Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]

Dzięki wszystkim:) Ja sam zauważyłem że np w moim przypadku najtrudniej zadbać o Układ Nerwowy. Człowiek czasami aż robi sobie wyrzuty, że nie poćwiczy, chociaż doskonale czuje że jest wypalony. A robię mnóstwo ćwiczeń angażujących CUN Szczerze mówiąc to ja do dzisiaj mam problem z tym żeby okiełznać moją naturę, gdzie "im więcej tym lepiej". [...]

Dobrze ze poszedlem dzis na trening, pozradnie sie wypocilem, teraz czuje ze nie mam kompletnie sil i jest mi strasznie goraco. Przed chwila wypity MAxGrip, zaraz zjem twarog, 10min po lykam tabletki widoczne nziej na fotkach i mozna leciec spac TO jest wlansie HGH gdze zawsze lykam je przed snem, kapsulki sa dosyc duze, i trzeba popijac wieksza [...]

[...] - 9 / dzień - 24        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             10,8            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 351           Dieta             3 200           Bilans             -151         DIETA / SUPLE bilans na poziomie około 3200 kcal suple: Whey C6 20g - rano [...]

Panowie... RBC ciągle mi rośnie, a Hemoglobina i Hematokryt tylko minimalnie. Martwić się takimi wynikami jeśli czuję się dobrze? Zawsze było u mnie tak, że wszystkie trzy parametry rosły razem... a teraz tylko RBC idzie w górę tak szybko :/ RBC ↑ 6,01 106/µL (3,50 — 5,70) HGB 15,2 g/dl (14,0 — 18,0) HCT 49,0 % (40,0 — 54,0) I nie wiem czy [...]

[...] off? Kwestia indywidualna. Mam znajomego co jest około 10 lat na SSA. Na początku były to cykle z rożnych środków i odblok, potem zaczął lecieć ciągiem ON. Przez ostatnie 2,5 roku leci 300mg enana week i nie robił żadnych badań. Cały czas gadał że nie musi bo się dobrze czuje. Trułem mu dupę, żeby się zbadał bo pewnie ma wywalone [...]

[...] WPI Czekoladka Merci 4 szt Dol, barki 1. Goblet 10xcc/10x14 kg/10x16 kg i zwonil sie rack 2. Przysiad tylny 10x30 kg/10x30 kg - za nisko sztanga do brania i jakos mi sie niewygodnie robilo - chyba jednak odpuszcze szyi i zostane przy czyms innym 3. Martwy ciąg o prostych nogach 3x15x32 kg - rece puszczaja, ale czuje ladnie 4. HT 2x15x58 [...]

Olo wstaje z kolan, prawa ręka po tej stronie co noga w gipsie oparta o kulę a lewa ręka o piasek. Ta lewa zdrowa noga sporo pracy wykonuje, czasem jak dłużej postoje to czuję lewe biodro i pośladek. 5.07 niedziela W sumie wpadło 2x300m i 2x400m. Krótszych odcinków i schodów nie liczę, a mamy pokój na 1 piętrze ;-) Po twardym spoko, po piachu [...]

Techniki pilnuje, bo taki jest właśnie cel tych odcinków :-) Ale ogólnie ciężko jest. Kondycja nie ta co kiedyś i tętno szybko idzie w górę. Nogi też nie współpracują jak dawniej, odzwyczaiły się od takiej pracy ;-) No i czuję te dodatkowe kilogramy. Może w końcu coś ruszy, bo ostatnio trochę mniej stresu mam i lepiej śpię. Ogólnie mnie to [...]

Damian dzięki :-) Jak tylko będę potrzebowała pomocy to napewno się zgłosze :-) A już teraz pytanie do Ciebie, Fightera i każdego kto ma jakieś doświadczenie w tym temacie :-) Co przed intensywniejszym bieganiem rano? O ile spokojne biegi mogę robić wypijając tylko kawę (zresztą bardzo słabą) z odrobiną mleka, o tyle przed intensywniejszymi [...]

[...] dobrze oznaczone, ale jak akurat zwieje kawałek taśmy a człowiek sam na trasie to zawsze lepiej jak się ma ślad w zegarku :-) Dziś oczywiście wolne od treningu. Nogi wcale nie są zajechane, bywało gorzej. Owszem mam zakwasy i czuję, ale nie aż tak żebym nie mogła chodzić, siedzieć czy wnieść wózka po schodach (co się już po biegach zdarzało ;-) [...]